Ein Klassiker unter den Symptomen der Wechseljahre! Unsere Gefühle fahren Achterbahn, das Auf und Ab wechselt oft und auch noch sehr schnell. So können unsere Emotionen in kürzester Zeit zwischen Traurigkeit, Nervosität, Aggression, Ungeduld und Glück hin und her pendeln, so als ob wir diese überhaupt nicht mehr unter Kontrolle hätten. Der kleinste Auslöser kann zu einem Tornado von Gefühlen führen, was von außen betrachtet manchmal schwer nachvollziehbar ist.
Stimmungsschwankungen werden auch mit dem sinkenden Hormonspiegel in unserem Körper in Verbindung gebracht. Daher ist es leider nichts, was man mit einer Tablette einfach abstellen kann. Hein paar Tipps, die dennoch Linderung versprechen.
Bewegung
Wenn es einem nicht gut geht, hat man meistens keine Lust auf Sport. Aber genau den sollte man nun treiben, so viel wie nur geht. Selbst spazieren gehen oder ein paar Yogaübungen helfen schon. Denn damit wird Serotonin, ein Gewebshormon und Neurotransmitter, im Gehirn freigesetzt und das kann die Stimmung erheblich verbessern. Es geht dabei nicht um Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, auch wenn das ein schöner Nebeneffekt ist.
Reden, reden, reden
Macht es eurem Umfeld leicht, indem ihr offen darüber redet und um Verständnis und Unterstützung bittet. Denn nur so haben eure Mitmenschen eine Chance euch und euer Leiden wahrzunehmen, es einzuordnen und angemessen darauf reagieren zu können.
Gesunde Ernährung
Unsere Ernährung hat durchaus auch Einfluss auf unsere Stimmung, denn sie führt zu Prozessen in unserem Körper, die wiederum den Hormonhaushalt beeinflussen können. Meidet darum am besten zuckerhaltige Lebensmittel, Alkohol, Zigaretten und Koffein – der Ausgeglichenheit zur Liebe!
Wenn eure Symptome anfangen euer Leben zu beherrschen, geht zu eurer Frauenärztin oder Hausärztin und bittet um Hilfe. Denn es gibt Hilfe!