In den Wechseljahren leiden Frauen vermehrt an unregelmäßigem Herzschlag, Arrhythmie. Und das kann ganz schön Angst machen, da man sofort an schlimme Herzkrankheiten denkt. Der Östrogenmangel ist mal wieder daran schuld und kann sowohl zu einer Erhöhung der Herzfrequenz als auch zu Herzklopfen führen.
Ab zum Arzt
Alles, was mit unserem Herzen zu tun hat, muss ärztlich abgeklärt werden. Also wenn euch ein unregelmäßiger Herzschlag beunruhigt, besucht euren Hausarzt, um etwas Schlimmeres auszuschließen. Denn wenn man sicher ist, dass es nichts Schlimmes ist, kann man viel ruhiger und gelassener damit umgehen.
Keine Stimulanzien
Koffein, Alkohol und Zigaretten regen das Herz an und können so zu Herzklopfen und unregelmäßigem Herzschlag führen. Also bleibt uns mal wieder nur der Verzicht.
Lernt Entspannungstechniken
Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Meditation oder Atemübungen helfen, den Alltagsstress zu reduzieren und das wirkt sich direkt auf eure Gesundheit aus, auch auf euer Herz. Es werden fast überall Kurse zum Erlernen dieser Praktiken angeboten.
Bewegung hilft dem Herzen
Cardiotraining, also mindesten 30 Minuten auf dem Fahrrad, Stepper, Crosstrainer oder schnelles Gehen oder Schwimmen sind ein effektiver Weg, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Durch das Ausdauertraining wird nicht nur die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessert, sondern werden auch weitere Risikofaktoren für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimiert.
Gesundes Essen
Eine ausgewogene Ernährung, mit Fisch mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, gesunden Nüsse, Beeren, Leinsamen, Haferflocken, dunklen Bohnen und rotem, gelbem und orangenem Gemüse, hilft, das Herz gesund zu halten.
Wenn eure Symptome anfangen euer Leben zu beherrschen, geht zu eurer Frauenärztin oder Hausärztin und bittet um Hilfe. Denn es gibt Hilfe!