Der Verlust der Libido ist auch ein häufig auftretendes Symptom, über das wir offen sprechen sollten. Sexualität ist von Frau zu Frau verschieden, und im Wechsel kann der sinkende Östrogenspiegel zu vermehrter sexueller Unlust führen. Für einige Frauen ist seltener oder kaum Sex ganz OK, andere können sich gar nicht vorstellen, ohne Sex zu leben, oft leidet auch die Partnerschaft darunter.
Alle, die sich danach sehnen, kann ich beruhigen, denn Erotik und Sexualität bleiben so schön, so aufregend und so aufbauend wie immer. Manche Untersuchungen lassen sogar hoffen, dass Sex nach den Wechseljahren noch besser und häufiger werden kann. Also Kopf hoch, die kleine Durststrecke ist bald vorbei.
Was verursacht den Verlust der Libido?
Die Libido ist ein komplexes Zusammenspiel sowohl körperlicher als auch psychischer Faktoren. Ein sinkender Hormonspiegel kann den Sexualtrieb beeinträchtigen und dazu führen, dass die Haut eurer Vagina dünner und trockener wird. Dadurch kann die Scheide beim Geschlechtsverkehr gereizt werden, was das Ganze schmerzhaft macht. Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der weiblichen Sexualität, indem es die Empfindungen steigert, die Produktion der vaginalen Lubrikation unterstützt und die Gesundheit des vaginalen Gewebes erhält. Aber die Werte verändern sich natürlich auch in den Wechseljahren. Testosteron ist das Haupthormon, welches sexuelles Verlangen steuert. Davon haben auch wir Frauen etwas in unserem Körper, aber nicht so viel wie die Männer. Wenn man dem Thema offen begegnet, kann man oft eine gute Kommunikationsbasis und praktische Lösungen für eine erfüllende Sexualität finden.
Sprecht offen darüber
Wie schon erwähnt, ist der Verlust der Libido immer noch ein Tabuthema. Aber da es weit verbreitet ist, kennt ihr sicherlich jemanden dem es genauso geht. Jede dritte Frau in den Wechseljahren ist davon betroffen. Redet mit euren Freundinnen darüber, beratet euch und lacht gemeinsam, denn je leichter ihr es nehmt, desto leichter wird es auch. Ganz wichtig ist auch, dass ihr, wenn ihr in einer Partnerschaft seid, eurem Partner erzählt, wie es euch geht und wie sich euer Körper verändert. Natürlich ist das kein sexy Thema, aber euer Partner kann nur dann auf euch eingehen, wenn er weiß, wie es euch geht. Und noch einmal: es ist nichts, wofür man sich schämen müsste.
Achte auf Dich und Deinen Körper
Die Wechseljahre mit all ihren Beschwerden sind nicht die einfachste Zeit im Leben einer Frau. Hinzu kommen oft noch große Veränderungen im Privatleben; der nächste Karriereschritt wird gemacht, oder die Kinder werden größer, viele fangen wieder an, Vollzeit zu arbeiten… Der Stress und einige Symptome der Wechseljahre können dazu führen, dass Sex das Letzte ist, woran ihr jetzt gerade denkt. Nehmt euch eine Auszeit und kümmert euch mal nur um euch und lasst es euch gut gehen, das habt ihr sowieso verdient!
Gleitmittel
Die Verwendung eines Gleitmittels kann kleine Wunder bewirken. Aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels ist das Vaginalgewebe sehr empfindlich. Darum solltet ihr bei den Gleitmitteln darauf achten, nur Produkte die pH-freundlich, hormon- und parabenfrei und nicht austrocknen zu nutzen. Bei vielen Frauen hat die Verwendung von Gleitmittel ein ganz neues Kapitel in ihrem Sexualleben eingeläutet.
Zeit mit eurem Partner
Auch wenn ihr erschöpft sein, benötigt ihr stressfreie, erholsame und schöne Erlebnisse mit eurem Partner, um die Intimität wieder herzustellen, die dann zu einem erfüllten Sexualleben führen kann. Gemeinsam Ausflüge, Essen gehen, Sport treiben, das alles kann helfen, dass ihr euch wieder anders wahrnehmt, vor allem als Paar. Manchmal muss man sich nach so tiefen Veränderungen erst wieder erneut auf den Partner einlassen; und das braucht vor allem Zeit.
Wenn eure Symptome anfangen euer Leben zu beherrschen, geht zu eurer Frauenärztin oder Hausärztin und bittet um Hilfe. Denn es gibt Hilfe!